自前几日出伏后，不少中老年人都敏锐地感受到昼夜温差在逐步加大，气候也逐渐干燥。
在这阳气渐收、阴气渐长的交替时期，很多长者的抵抗力、免疫力都有所下降，不少疾病都缠上了中老年人群，此时万不可放松警惕，应时刻牢记未病先防！
一、五大疾病，最须提防！
1、腹泻！
出伏后气温仍偏高，食物容易变质，中老年人吃了隔夜菜、凉拌菜很容易引起腹泻。因此，应尽量不食用此类菜肴。而一旦发生腹泻，饮食上应多吃流质饮食如米汤、茶水，限制粗纤维食物以保护肠黏膜，还可艾灸关元穴、肾俞穴。
2、咳嗽！
出伏后气候日渐干燥，最易伤害的就是喜润恶燥的肺脏，稍有不慎就会引发咳嗽。预防干燥最好的方法就是多喝水，老人一天的补水量应达到2000至2400毫升。
由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床应先喝700毫升水，可起到稀释血液、清洗肠道的作用。
3、慢性支气管炎！
出伏后早晚温差变化大，是老人哮喘、支气管炎的多发季节。疾病发作期间，应少食鱼、虾等容易引起过敏的食物，以免病情加重，引发哮喘。
4、心脑血管疾病！
出伏后气温波动较大，老年人易诱发心脑血管疾病。预防上，除服用必要的药物外，更要注意防寒保暖，保持良好的心态，切忌发怒和急躁。饮食上要忌烟酒，保持大便畅通。
若是察觉自己的血压有升高，可点揉或按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟，血压会有下降的趋势。
5、抑郁症！
出伏后秋季已近在眼前，草木逐渐枯萎，尽显一派萧条之色。此时，中老年人群更易触景生情，心生孤独和悲伤的情绪。如果长时间不与人交流，就容易引起抑郁症。
二、三大锦囊，需备齐！
出伏后，中老年人群的抵抗力逐步下降，又遇仍未平息的新冠疫情，谨记养生预防知识，更为重要！
1、保暖要及时！
现下早晚凉，中老年人群要特别注意护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，因为低温的刺激会促使血管急剧收缩，引发心脑血管等的危险，必要时可先穿上夹背心或毛背心。
老年人在晚上睡觉的时候最好盖一条被子，只有这样才会让自己的腰背在夜里不被冻着，还有就是早晚的时候要注意加一件衣服，预防感冒。
2、饮食要慎重！
出伏后，饮食上应强调滋阴润肺。适当食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、百合、秋梨、乳品等柔润的食物，以益胃生津；也可熬生地粥，以滋阴润燥。
此外，还应补充酸味食物。《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”就是说酸味能收敛肺气，辛味则发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物，适当多吃酸味的果蔬，如山楂、苹果、柠檬等。
3、运动要适度！
此时中老年人群可选择散步、慢跑、游泳、太极拳、木兰拳、体操等运动，但应避免大汗淋漓，汗出过多会损人体之“阴”。
温馨提示：
广大中老年人，请一定要时刻提防出伏后易感的5大病症，做好防寒保暖工作，饮食上要多吃滋阴润肺的食物，适量运动，未病先防，您或您的家人有健康问题需要咨询，请致电0539——8430120.我们将以精湛的医术，一流的服务为您的健康保驾护航！
